بالا ھەر كۈنى ئېھتىياجلىق بولىدىغان ماي
ماي بالىلار ئېنېرگىيەسىنىڭ مۇھىم مەنبەسى. ئادەم بەدىنىدىكى ماينى يېمەكلىكلەر تەمىنلەيدۇ. كىشلەر ئادەتتە يەۋاتقان سېمىز گۆش ۋە ئۆسۈملۈك يېغىنىڭ ئاساسلىق تەركىبى مايدۇر. بىر گىرام ماي توققۇز كالورىيە ئىسسىقلىق چىقىرالايدۇ. بىر گىرام ئاقسىل ياكى قەنت پەقەت تۆت كالورىيە ئىسسىقلىق ئاجرىتىپ چىقىرىدۇ. ئادەم بەدىندىكى مايلار ئاساسەن تېرە ئاستىدا، قورساق قىسمىدا ۋە ئىچكى ئەزالارنىڭ ئەتراپىدا ساقلىنىپ، ئىچكى ئەزالارنى زىيانغا ئۇچراشتىن ساقلايدۇ. ماي يەنە بەدەن سوۋۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىپ، بەدەن تېمېپراتۇرىسى تەڭشەيدۇ ۋە بەدەننى ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئادەم بەدىنىگە ئېھتىياجلىق ئوزۇقلۇق يېتىشمىگەندە، ماي ئۇنىڭ ئورنىنى تولۇقلايدۇ. ماينىڭ يەنە ۋىتامىن A ، D ، E ، K لارنىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى ئىلگىرى سۈرۈش رولى بار.
ئەگەر يېمەكلىك تەركىبىدە ماي كەمچىل بولسا، بالىلاردا ئىشتىھاسىزلىق، ئېغىرلىقى ئاشماسلىق، تېرىسى قۇرغاق بولۇش ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ. ئاسان يۇقۇملىنىدۇ ۋە مايدا ئېرىيدىغان ۋىتامىن كەملىك كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ. ئەگەر يېمەكلىكتە ماي بەك كۆپ بولۇپ كەتسە، بالىلاردا ھەزىم قىلىش ياخشى بولماسلىق، چوڭ تەرەت قېتىم سانى كۆپ بولۇش، كېيىن ئاسان سەمىرىپ كېتىشتەك ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. نورمال بوۋاق ھەر كۈنى ھەر كىلوگرام ئېغىرلىقى ئۈچۈن تەخمىنەن تۆت گىرام مايغا ئېھتىياجلىق. ئالتە ياشتىن ئاشقان بالىلار ئۈچ گىرام مايغا ئېھتىياجلىق، ماي تەمىنلىگەن ئىسسىقلىق مىقدارى ئۇمۇمىي ئىسسىقلىق مىقدارىنىڭ %30–%50 نى ئىگەللەيدۇ. سېمىز گۆش، كالا سۈتى، قوي سۈتى، قايماق، بېلىق مېيى ۋە ئۆسۈملۈك يېغى تەركىبىدە ماي مىقدارى ئەڭ كۆپ.
|
